ناتاراج

اوشو بارها از رقص چون یک تکنیک مراقبه سخن گفته است .شیوه رقص را افراد بسیاری به کار برده اند.زمانی که رقص هست ,رقصنده نیست ,تنها رقص وجود دارد.

بسیاری از شیوه های اوشو از رقص بهره می گیرند .ناتاراج تنها یک رقص است .رقصی است که مراقبه ای کامل است.

گامه نخست :40 دقیقه رقصیدن . به ناخودآگاه تان اجازه دهید که شما را فراگیرد .چنان برقصید که گویی تسخیر شده اید .درباره جنبش های خود هیچ

 برنامه ریزی ای نکرده و کنترل آنها را به دست نگیرید .شاهد بودن,نظاره کردن ,وآگاه بودن را فراموش کنید- تنها از همه رو سرگرم رقص مانید .رقص از مرکز جنسی آغاز شده و سپس به سوی بالا می رود .اجازه دهید که رخ دهد .

گامه دوم :با پایان یافتن موسیقی ,بی درنگ از رقص دست کشید ,دراز کشید و تا 20 دقیقه ,از همه رو خاموش و از همه رو بی جنبش بر جا مانید .ارتعاشات رقص و موسیقی درون تان ادامه خواهند یافت .به آنها اجازه دهید که به نهانی ترین لایه های درون تان راه پیدا کنند .

گامه سوم :برخاسته و تا 5 دقیقه ,به حالت جشن و سرور ,پایکوبی کنید و شادکامی نمایید.